Health Apps

Je gezondheid heb je zelf in de hand. En leuke 'flashy' apps op je smartphone kunnen je daarbij helpen. Maar met zoveel opties om uit te kiezen, kan het moeilijk zijn om te weten welke apps daadwerkelijk resultaat mogelijk maken. Omdat opslagruimte tegenwoordig kostbaar is en je gezondheid nog meer, heb ik een selectie voor je gemaakt van leuke apps die je helpen een gezondere jij te creëren. Alle apps die ik noem zijn gratis te downloaden.



Nike training club

Deze app bevat meer dan 100 full-body, 15-, 30-, en 45- minuten workouts (compleet met stap voor stap audio en video demo's) van enkele van s ‘werelds meest inspirerende atleten, trainers en beroemdheden.

Argus

Argus registreert alles - en dan bedoel ik ook alles - 24/7. Deze app controleert elke stap en beweging die je maakt. Het verwerkt voortdurend je dagelijkse routine. Argus geeft gedetailleerde grafieken en helpt je gezondheidsdoelen te bereiken.

Nike + running

Bereken afstand, tempo, tijd en het aantal verbrande calorieën en deel de resultaten met je vrienden. Deze app heeft nu ook een ingebouwde personal coach die je motiveert nieuwe doelen te bereiken.

MyFitnessPall

Deze populaire calorie tracker heeft een database met meer dan drie miljoen verschillende producten en een cardio – en krachttraining gedeelte met meer dan 350 oefeningen.

Shopwell

Deze app helpt met goede keuzes maken in de supermarkt, omdat we niet allemaal een persoonlijke voedingsdeskundige hebben die voor ons een boodschappenlijstje maakt. Scan de streepjescode en de app bepaalt of het product voldoet aan je eetwensen.

Daily Yoga

Deze Yoga coaching app helpt je door de meest stressvolle dagen. Yoga sessies weergegeven in HD-video’s met rustgevende muziek.

Performance Stretching

Verbeter je sportprestaties met deze video app, welke je voorbereidt met een verscheidenheid aan dynamische stretchoefeningen.

Detoxen

Detoxen is de laatste jaren steeds hipper geworden. Door te detoxen zou je je energiek en 'schoon' gaan voelen, omdat je je lichaam reinigt en ontgift. Reden genoeg om het uit te proberen, toch? Er zijn op de markt een hele hoop drankjes verkrijgbaar die je hierbij zouden moeten helpen, maar het kan ook met 'normaal' voedsel! Denk hierbij aan een lekker stuk watermeloen of een handjevol nootjes. Bekijk hieronder het lijstje.

Groene asperges Groene asperges zijn behalve erg lekker, ook erg gezond. Zo zorg je met het eten van asperge dat je lever ontgift en dat alle onzuiverheden uit je lichaam weggespoeld kunnen worden. Gekookt, gegrild of gestoomd zijn asperges erg goed te eten, maar rauw zorgen ze ook nog eens voor een minder opgeblazen gevoel (mocht je daar wel eens last van hebben). 

Appels De doodgewone appel is ideaal om je cravings naar ongezond voedsel te verminderen. In het bijzonder de groene appel: deze zou erom bekend staan de eetlust te onderdrukken. Goede tip als je wilt stoppen (of minderen) met ongezond eten! 

Groene smoothie De hippe groene smoothie is ook goed om te detoxen. Een groot glas vult goed en is daardoor een goede vervanger voor je ontbijt. Zorg bij het maken van de smoothie dat je altijd een groen blad toevoegt, zoals bijvoorbeeld spinazie of boerenkool. Ook chiazaadjes, citroen, appel en ananas smaken niet verkeerd in een groene smoothie.


Noten In plaats van een kant en klare notenmix te kopen, kun je deze beter zelf maken. Er zitten in deze mixen wel eens zoetigheden (of zout) die je met detoxen (helaas) niet kunt gebruiken. Maak daarom je eigen mix, met bijvoorbeeld pistachenoten, amandelen, gedroogde cranberry's, gojibessen (antioxidanten en vitamine A!) en gepeld hennepzaad. Hennepzaad zit vol met omega-3 vetzuren, eiwitten, zink, ijzer, kalium en calcium. Can't go wrong with that.

Watermeloen Watermeloen ontdoet volgens experts je lever en nieren van gifstoffen. Lekker! Een handigere truc is watermeloen thee, dit zou hetzelfde effect hebben (maar misschien iets minder goed verkrijgbaar).

Ananas Ananassen verminderen ontstekingen in de longen én zouden je buikvet moeten verminderen. Eet een paar stukjes ananas op nuchtere maag en they work their magic. 

Chia Fresca Chia Fresca is een drankje gemaakt van een half theelepeltje chiazaadjes in een glas water. Laat de zaadjes hier eerst 10 minuten in drijven en voeg dan een beetje limoensap toe. Heel verfrissend en ideaal na een nachtje stappen!

Grapefruit Grapefruit zou net als appel ook je honger stillen. Daarnaast zorgt dit fruit voor een boost voor je metabolisme en bevat het veel vitamine C. Goed tegen koudjes en je krijgt er een glowy skin van.

Selderij Selderij bevat veel vezels, wat erg goed is voor de spijsvertering. Selderij kan goed gegeten worden als een makkelijke snack met een dipsausje van bijvoorbeeld yoghurt en kruiden. (En met het eten van selderij verbrand je meer calorieën dan je binnenkrijgt.)

Avocado Super healthy! Avocado kan natuurlijk niet ontbreken in dit lijstje. Naast zijn cholesterolverlagende werking bevat avocado het stofje glutathion, dat in verband wordt gebracht met het blokkeren van kankerverwekkende stoffen. Bonus: mooie huid.

Bron: nsmbl.nl