Yoga vs Pilates

Wie op zoek is naar een Body & Mind work-out, stuit vaak op de vraag wat eigenlijk het verschil is tussen Yoga en Pilates.

Yoga is een eeuwenoude bewegingsleer uit India en maakt deel uit van een levensfilosofie waar yoga, meditatie, ademhalingstechnieken en een bepaald voedingspatroon onderdeel van uitmaken. De geschiedenis van Yoga is ca. 5000 jaar oud. In de loop der tijd zijn er talloze vertakkingen en methodieken van Yoga ontstaan.

Pilates is een bewegingsleer van ca. 100 jaar oud. Het maakt geen onderdeel uit van een levensfilosofie, maar is eigenlijk de voorloper op de moderne fysiotherapie. Bedenker Jospeh Pilates ontwikkelde namelijk zijn bewegingsleer als revalidatiemethode voor gewonde soldaten uit de Eerste Wereldoorlog. Later werd zijn methode vooral opgepakt door balletdansers om te herstellen van blessures of ter ondersteuning van hun danstraining.

Gezondheidsnet.nl komt met het volgende:

Overeenkomsten yoga en pilates

• Je traint mind en body. 
• De geest wordt erbij betrokken, terwijl je lichamelijk werk verricht. 
• De ademhaling is belangrijk. 
• Weerstandstraining voor het vormen van de spieren. 
• Kan als therapie dienen, bijvoorbeeld bij blessures of aandoeningen.
• Een langzame, intense routine die in een groep of één-op-één gedaan kan worden. 
• Geeft het lichaam een betere vorm.

Typisch yoga

• Statische houdingen samen met ademen en meditatie. 
• Naar binnen gericht.
• Goede voeding en een holistische benadering voor de algehele gezondheid. 
• Goed voor revalidatie en chronische aandoeningen.

Effecten

• Toegenomen flexibiliteit. 
• Verbeterde spierfunctie. 
• Goed evenwicht. 
• Beter in staat spanning te ontladen.

Typisch pilates

• Georganiseerde oefeningen die zich concentreren op het gebruik van de kernspieren. 
• Goed voor blessures en fysieke ongemakken.

Effecten

• Sterkere kernspieren. 
• Een betere houding. 
• Stabiliteit. 
• Toegenomen flexibiliteit 
• Algehele fysieke fitheid.

De Pilates-methode is een complex systeem dat gericht is op het trainen van het hele lichaam en met name de ‘core' (het korset van buik-, rug- en heupspieren die de basis vormen van iedere beweging). Deze manier van trainen versterkt de rug en vergroot het lichaamsbewustzijn.

Yoga is oorspronkelijk bedoeld als onderdeel van een algehele levensstijl. Hoewel je met yoga je hele lichaam traint, is het niet bedoeld als een puur fysieke training. Het doel van Yoga is het in balans brengen van lichaam en geest.

Er zijn heel veel verschillende varianten in zowel Pilates als Yoga, de lessen worden dus overal weer anders gegeven. Bij yoga ontspan ik me meer en merk ik dat de nadruk meer ligt op de ademhaling en het losmaken van de spieren. Pilates daarentegen vind ik wat pittiger, deze lessen zijn minder gericht op relaxen en ontspannen en meer op spierversteviging. Meestal doe ik aan 'Yogalates' en meng het beste van beide vormen!