Abs are made in the kitchen

De meeste vrouwen willen absoluut geen wasbordje, blokjesbuik of sixpack. Lijnen zien, dat is wat we meestal willen. Heel licht doorschijnende blokjes onder een vrouwelijk buikje dat een duidelijke taille heeft en daaronder heupen. Maar een strakke buik krijgen is zo ongeveer het allermoeilijkste wat er is. Die armen, billen en benen kun je namelijk makkelijk sterker trainen. Je buik ook, maar je zult nooit een platte buik of die toning zien wanneer je je niet aan de grootste regel houdt; abs are made in the kitchen.

Ik kan een maand lang een platte, afgetrainde buik hebben. Maar wanneer ik dan een paar dagen losga met eten kan ik bye bye zeggen. Hoe dat kan? Op je buik zit aardig wat vet. De één slaat eerder vet op op de buik en bij de ander krijgen de benen en billen het te verduren. Ook als je slank bent en een prima gewicht hebt kun je te veel buikvet hebben voor een blokjesbuik. Dit heeft alles te maken met je vetpercentage. Wanneer dat te hoog is, zit er een te dik laagje vet tussen je huid en je spieren, waardoor ze verstopt zitten. Sommige vrouwen hebben van zichzelf weinig vet op hun buik en zullen juist wel weer makkelijk zichtbare spieren hebben.

Hoe krijg je die spieren nou zichtbaar? In de keuken dus, daar ligt de grootste uitdaging. Het hoeft niet te betekenen dat je mega mager moet eten, maar wel kun je sowieso op je totale calorie-inname letten én kun je bepaalde producten wat minder tot je nemen. Wanneer je in het weekend standaard veel glazen alcohol drinkt, iedere dag frisdrank naar binnen gooit, iedere dag vlees eet en regelmatig fast food of snoep snackt kun je er eigenlijk op rekenen dat die strakke buik er niet gaat komen, hoeveel sit-ups je ook doet.

Kies voor producten uit de natuur en zorg daarmee dat je zo min mogelijk bewerkt voedsel eet. Eet veel groenten, drink vooral water en thee en sla snacks eens een aantal weken af. Matig je alcoholgebruik en zorg daarnaast dat je drie tot vier keer per week een pittige work-out doet. Dan kan ik je verzekeren dat die platte buik heel snel verschijnt. Maak er voor jezelf een challenge van. Na 30 dagen clean eten mag je bijvoorbeeld iets kopen wat je graag wilt hebben. Soms lukt mij dit ook een aantal maanden niet (echt!). Het is niet dat ik dan alleen maar aan het schranzen ben, maar als ik niet écht streng ben, verdwijnen die abs heel snel weer. Ik kan ze gelukkig ook weer snel tevoorschijn toveren omdat ze sterk getraind blijven en ik 75% van de tijd standaard gezond eet. Wil ik ze echt weer zichtbaar hebben? Dan moet ik 95% van de tijd gezond en streng eten.

Nog één tip toe; pas op met zout. Door zout houd je veel vocht vast en kun je opgeblazen zijn. Probeer te minderen met zout en je zult dat al heel snel merken!